Sadhguru spricht darüber, wie Hatha Yoga dem menschlichen System hilft wahrzunehmen, und wie die Veränderung des Atems eine Manifestation dieser Entwicklung ist.

Die Atemfrequenz

Fragesteller: Sowohl für Surya Kriya als auch für Asanas lautet die Anweisung, etwas tiefer als normal zu atmen. Was steckt dahinter?

Sadhguru: Im Allgemeinen atmen die meisten Menschen irgendwo zwischen 12 und 15 Mal pro Minute. Sie nutzen bei normaler Atmung weniger als 20 % ihrer Lungenkapazität. Wenn sich deine Lungenkapazität ausdehnt, sinkt die Anzahl der Atemzüge pro Minute bei normaler Atmung ganz natürlich – ohne dass du sie kontrollierst.

Wenn du dich an die klassische Form des Yoga hältst, wird dein Atem mit der Zeit langsamer. Dafür gibt es sehr poetische Ausdrücke. Es heißt: Wenn dein Atem 11 Mal pro Minute wird, verstehst du die Sprache jedes Tieres und Vogels um dich herum. Wenn dein Atem neun wird, verstehst du die Sprache, die die Erde spricht. Wenn dein Atem sieben wird, weißt du alles, was es in der Existenz wert ist zu wissen. Das bedeutet, dein Körper wird so stabil, dass es kein Rauschen, kein Knistern gibt – er nimmt einfach alles wahr. Auch jetzt nimmt der Körper wahr – sonst könntest du nicht existieren. Du magst dir dessen nicht bewusst sein, aber dein Körper versteht genau, wie sich die Erde dreht, was mit der Sonne geschieht, was mit allem geschieht. Solange du lebst, passt sich dein Körper an all das an.

Wenn dein System sich entwickelt, wird die Anzahl deiner Atemzüge pro Minute auf natürliche Weise sinken. Du wirst beginnen zu verstehen, was die Menschen um dich herum sagen.

Wenn dein Atem immer stabiler wird, sind die Störungen des Lebens verschwunden. Du kannst klar sehen, was geschieht. Entweder erreichst du das durch Yogasanas oder dadurch, dass du absolut meditativ wirst. Wenn du zum Beispiel in der Shoonya-Meditation sitzt, wird der Atem sehr langsam, fast nicht vorhanden. In Shoonya atmen viele von euch vielleicht etwa neun bis zehn Mal pro Minute. Dann wieder wirst du zu bestimmten Momenten schneller atmen.

Du kannst dorthin durch meditative Prozesse gelangen, aber dies durch Vorbereitung des Körpers zu tun ist zuverlässiger. Mit Meditation kann sich dein Atem heute auf natürliche Weise verlangsamen, morgen vielleicht nicht. Aber wenn du den Körper vorbereitest, ist der Fortschritt stabiler. Das ist die Stärke des täglichen Praktizierens – es führt dich stetig aufwärts. Mit meditativen Prozessen allein ist es an einem Tag fantastisch, an einem anderen Tag bist du vielleicht gar nicht dabei.

Wenn du deinen normalen Atem absichtlich dehnst, wirst du nach einiger Zeit keuchen. Das ist keine Entwicklung des Systems. Das ist der Versuch, etwas mit Gewalt zu tun. Wenn du hingegen Asanas praktizierst und dabei etwas tiefer als normal atmest, kann sich die Dauer des Atems mit der Zeit verlängern. Dein normaler Atem wird langsamer werden, und so auch dein etwas-tiefer-als-normaler Atem.

Wenn dein System sich entwickelt, wird die Anzahl deiner Atemzüge pro Minute auf natürliche Weise sinken. Du wirst beginnen zu verstehen, was die Menschen um dich herum sagen. Du wirst die Sprache anderer Lebewesen verstehen, die Sprache des Planeten und die Sprache selbst der Quelle der Schöpfung.

Der Körper versteht immer, weil er ein Stück der Schöpfung ist. Er weiß alles über die Schöpfung. Es ist nur so, dass es zu viele Störungen gibt, damit du das erkennen kannst. Es ist wie das Einschalten des Radios bei statischem Rauschen durch Blitz, Regen oder was auch immer – du kannst die Musik nicht hören. Wenn der Regen aufhört, kommt die Musik plötzlich glasklar an dein Ohr. Das ist der gesamte Prozess des Erkennens. Du musst nur das Rauschen stoppen.

Die Wirkung schneller Atmung

Fragesteller: In bestimmten Asanas – zum Beispiel in Bhujangasana in der Surya Kriya-Serie, oder in der Sarvangasana-Serie sowie in Matsyasana – atmen wir schnell. Warum?

Sadhguru: Überall wo schnelles Atmen vorkommt, gibt es den Versuch, einen sehr körperlichen Prozess in einen Energieprozess zu verwandeln. Wenn sich eine Möglichkeit ohne Risiko bietet, versuchen wir, sie zu nutzen. Kriyas müssen mit einer gewissen Sorgfalt durchgeführt werden. Angenommen, deine Energien werden aktiviert, ohne die richtige Vorbereitung, während du in der falschen Haltung bist, in der falschen Einstellung, in der falschen Situation, dein Magen voll ist oder was auch immer – was etwas Großartiges sein könnte, wird zur Katastrophe.

Es ist wie ein Goldtopf, der von oben herabfiel, aber auf deinen Kopf fiel und dich tötete! Wenn ein Fels von einem Berg abbricht, auf deinen Kopf fällt und du stirbst, ist das eine Sache. Wenn ein Goldtopf von oben herabkommt, du ihn aber nicht auffängst, sondern er auf deinen Kopf fällt und dich tötet, ist das eine Katastrophe! Wenn wir also Asanas machen, suchen wir nur bei bestimmten Haltungen, bei denen es sicher ist, sie in Kriyas zu verwandeln.

Quelle: Sadhguru, „How the Breath Evolves With Hatha Yoga Practice“, Isha Foundation, 29. Juni 2015

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