Yogasanas Fortgeschritten – mit Sarvangasana Reihe

Voraussetzung: Für alle, die die Yogasanas gelernt haben, seit mindestens 6 Monaten regelmäßig praktizieren und die Asanas bereits stabil halten können.

Sarvangasana kann nach 3 Runden Surya Kriya oder nach den Yogasanas praktiziert werden. Zusätzlich zur Sarvangasana Reihe lernst du im Programm einige fortgeschrittene Varianten der Yogasanas, die deine bestehende Praxis weiter vertiefen.

Die Wirbelsäule ist wie ein 33-teiliges Federungssystem – subtil, komplex und wesentlich dafür, das Leben vollständig erfahren zu können. Der untere Teil des Körpers ist schwerer, mit größeren Muskeln und Knochen, wodurch ständig Gewicht auf der Wirbelsäule lastet. Schon eine leichte Überlastung kann zu Beschwerden führen.

Wie die Federung in einem Luxusauto muss auch die Wirbelsäule flexibel und gut ausgerichtet bleiben. Ohne regelmäßige Bewegung wird sie steif und kann die Fähigkeit einschränken, das Leben in seiner Tiefe zu erfahren. Umkehrhaltungen setzen die Wirbelsäule einer besonderen Belastung aus und müssen daher durch Gegenhaltungen wie Ardhamatsyasana ausgeglichen werden.

Yoga ist im Wesentlichen darauf ausgerichtet, die Wirbelsäule beweglich, sensibel und stabil zu halten – eine wichtige Grundlage für Gesundheit und eine verfeinerte Wahrnehmung.

Deine Vorteile:

• Unterstützt die Gesundheit, Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule
• Hilft dabei, die Wirbelsäule gut ausgerichtet und im Gleichgewicht zu halten
• Unterstützt Stabilität, Sensibilität und Leichtigkeit in der Bewegung
• Hilft, die Wirkung von Umkehrhaltungen durch passende Gegenhaltungen auszugleichen
• Vertieft deine bestehende Yogasanas-Praxis durch fortgeschrittene Varianten
• Ergänzt Surya Kriya und Yogasanas als tiefere Erweiterung der Praxis
• Unterstützt das allgemeine körperliche Wohlbefinden und eine feinere Körperwahrnehmung

Für weitere Informationen zur Sarvangasana-Serie kannst du diesen Artikel lesen.